Usar el smarthone por la noche Nos impide dormir bien

A menudo oímos que no debemos pasar demasiado tiempo frente a una pantalla, o que por la noche lo mejor es no permanecer con la vista pegada al smartphone o al portátil. ¿Es más que una frase hecha? ¿Acaso las pantallas son malas para los ojos? Vamos a hacer un balance.

Hay tantas ideas preconcebidas acerca de la tecnología que hemos decidido crear una serie de artículos para distinguir las verdaderas de las falsas. Para que las podáis encontrar rápidamente llevarán todos la etiqueta ”ideas preconcebidas”. Os explicaremos si lo que se dice es verdad o no es más que una leyenda urbana. Esta semana trataremos de averiguar si las pantallas tienen o no efectos sobre el sueño.

El uso del smartphone te amodorra: ¿realidad o leyenda urbana?

Se dice por todas partes que el uso de las pantallas es malo para los ojos y que puede impedir el sueño. Para luchar contra estos problemas se quería crear el modo nocturno. Se esperaba para Nougat pero al final no llegó a ver la luz. Por eso los fabricantes decidieron implementar esta funcionalidad en sus dispositivos ellos mismos, así que a veces nos lo encontramos bajo los apelativos de “modo nocturno”, “protección para la vista”, “filtro de luz azul”, con el nombre que cada fabricante ha querido darle para distinguirse de los demás. Todos ellos tienen el mismo concepto: filtrar la luz azul.

La luz azul: ¿qué es?

Para explicarlo en pocas palabras, cada color se asocia con la longitud de onda. Nuestro cerebro asigna el color en función del tamaño de la onda, por ejemplo, entre 510 a 541 entiende que es el color verde, mientras que con una longitud de onda de 478 a 483 entenderá que se tratade del color azul.

Entremos en detalle. En los ojos, más en concreto en la retina, tenemos un fotorreceptor que en realidad es el meollo de nuestra cuestión ya que es extremadamente sensible a las ondas de color azul-violeta. Aunque la luz generalemente no es perjudicial para el ojo, los colores con longitudes de onda cortas están más cargados de energía, lo que no siempre es bueno para los ojos.

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Algunos modos nocturnos permiten incluso regular el nivel de filtro..

La luz azul perturba la melanopsina (el pigmento usado en el fotorreceptor), y por extensión las células ganglionares fotosensibles que también la utilizan. Todo esto se traduce a gran escala en la vista cansada y un problema de sueño debido a que el cerebro, obviamente, recibe estas informaciones.

Tened en cuenta que los efectos nocivos de la luz azul son un problema cuando la luz es artificial, es decir, frente a una pantalla. Muchos profesionales evocan los peligros de esta luz azul, especialmente entre los niños que crecen rodeados permanentemente de pantallas. También otras partes del ojo se ven afectados, dañando los tejidos. Aunque no hay remedios milagrosos, existen gafas anti luz azul, disponibles en muchas ópticas.

¿Son efectivos los filtros de luz azul?

Si se filtra la luz azul, obviamente los ojos serán menos propensos a la fatiga y el sueño se verá menos afectado. Dicho esto, el sueño depende de muchos otros factores por lo que no hay que sacar conclusiones precipitadas. Si vuestro dispositivo dispone de este modo, no dudéis en usarlo, vuestros ojos os lo agradecerán.

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