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Un estudio realizado por el Consejo Superior de Investigaciones Científicas de España y la Universidad de Granada, llegó a la conclusión de que tomar un vaso de cerveza y uno de agua, luego de realizar actividad física, ayudan a que el organismo tenga una correcta y recomendada rehidratación. El profesor Manuel Castillo Garzón, experto en fisiología del deporte, explica que una bebida ideal para hidratarse posterior a hacer ejercicio debe tener alrededor de un 6% de hidratos de carbono, bajo …

Uno de los grandes beneficios de hacer spinning es que te permite tener una buena condición física saludable, porque ejercita cada uno de los músculos que tenemos en nuestro cuerpo y en especial las piernas. El spinning es un ejercicio muy fácil y efectivo que puede practicarlo cualquier persona de sin importar su edad, pues aporta gran variedad de beneficios que favorece la circulación de la sangre y aumenta el oxígeno en las arterias. Esta actividad consiste en pedalear sobre …

Mentiras más grandes sobre el ejercicio. Maik Wiedenbach es un ex atleta olímpico, que ahora trabaja como entrenador personal y nutricionista en Nueva York. Participó en varias pruebas olímpicas y en diferentes oportunidades en la Copa del Mundial como nadador.  Wiedenbach publicó un libro “Los 101 mitos sobre el ejercicio”, de donde extraemos los siguientes: 1. Si ejercitas más un área, quemarás grasa en esa área. Es muy común escuchar en los gimnasios decir que 500 abdominales ayudará a marcar los abs …

La mejor hora para hacer ejercicio. La clave para una mejor calidad de vida está en llevar una alimentación sana y equilibrada, tener una actitud positiva frente a la vida y practicar ejercicio físico de forma habitual. Así que si entre los propósitos de año nuevo has incluido hacer deporte, no lo pienses más y empieza por ahí. Porque el ejercicio te dará la energía que necesitas para conseguir tus metas. Aunque si no eres una habitual del deporte y vas a empezar ahora, tal …

Ejercicios para acelerar el metabolismo. Ese proceso por el cual nuestro organismo obtiene la energía que necesita para realizar sus funciones vitales y las distintas actividades cotidianas es lo que se denomina metabolismo. Cada persona tiene el suyo, que funciona a un ritmo determinado a la hora de transformar los alimentos en nutrientes y también en el momento en el que es necesario recurrir a las grasas acumuladas (por ejemplo ante una actividad física intensa que requiera un aporte de energía extra). Si quieres compensar …

Cómo iniciar una rutina de ejercicio. El ejercicio es clave para nuestra salud física y mental. Lo mejor es ser consciente de la importancia que tiene que tener el ejercicio en nuestras vidas. Pero decidirse a hacerlo, optar por un entrenamiento o un tipo de ejercicio específico no es del todo fácil y puede resultarnos intimidante al no sentirnos preparadas para algo intenso. Pero, no te preocupes; has dado un gran paso al decidir que quieres incorporar una rutina de ejercicios a tu vida, y por …

Al hacer ejercicio, la duración es más importante que la frecuencia. Buenas noticias para los guerreros del fin de semana: la cantidad de veces que se hace ejercicio a la semana no es tan importante como hacer los 150 minutos recomendados de actividad física, según un estudio reciente. Los investigadores observaron a más de 2,300 canadienses adultos a fin de determinar si la frecuencia con que hacían ejercicio afectaba a su riesgo de diabetes, enfermedades cardiacas y accidente cerebrovascular. Se clasificó …

Dormir bien es la clave para tener una buena memoria. Cuando se acercan los 40 años, la capacidad de memoria del cerebro empieza a disminuir. Hacer ejercicios de memoria, como leer, llenar crucigramas, aprenderse canciones, resulta de gran ayuda. Pero hay algo que es indispensable a la hora de guardar bien nuestros recuerdos: se trata de dormir bien. Siempre se dice que dormir bien es reparador. Incluso se habla de que los problemas es mejor “consultarlos con la almohada”. A todos nos …

Beneficios de tomar una siesta. Olvídate de sentirte débil, divagar y perder el tiempo,siempre es buena ocasión para adoptar el hábito de tomar siestas y mejorar nuestra calidad de vida. El investigador William Anthony de la Universidad de Boston busca animar a la gente a que incorpore la siesta a su estilo de vida,ya que los beneficios de éste hábito van más allá de los del sueño en general, como protegerte contra enfermedades cardíacas, obesidad, osteoporosis y hasta mejorar la memoria. Si …

Hacer ejercicios es la clave para dormir mejor. Los insomnes en busca de un sueño reparador podrían querer abandonar la rutina, dar un paseo o jugar un partido de golf o tenis, ya que un nuevo informe demuestra que el ejercicio promueve el buen dormir y que cuanto más intensa sea la actividad, mejor.  Tan sólo 10 minutos de ejercicio al día podrían marcar la diferencia en cuanto a la duración y calidad del sueño, según la encuesta realizada por la …

Cuál es la mejor hora para hacer ejercicio. La clave para una mejor calidad de vida está en llevar una alimentación sana y equilibrada, tener una actitud positiva frente a la vida y practicar ejercicio físico de forma habitual. Así que si entre los propósitos de año nuevo has incluido hacer deporte, no lo pienses más y empieza por ahí. Porque el ejercicio te dará la energía que necesitas para conseguir tus metas. Aunque si no eres una habitual del deporte …

Definitivamente la mejor rutina para aumentar masa muscular es la alimentación extra, lo que no necesariamente implica comer más, sino alimentarse correctamente y de acuerdo a cada organismo Debemos contar con un buen plan de nutrición donde el consumo de grasas malas estén fuera del plan, es decir nuestra meta será aumentar músculo, no grasa, entonces el paso número para aquellos que tienen exceso de grasa, será deshacerse de las grasas que el cuerpo tiene almacenado, o lo que equivale …