Rutina de Biceps y Triceps para volumen (Superseries)

Seguro que se encuentran raro el título de este post Rutina de Biceps y Triceps para volumen, pues para variar un poco la temática y darle algo que mucha gente me pide como asisto al gimnasio estaré subiendo semanal uno y dos post con sus videos sobre rutinas de entrenamiento, suplementación, dietas, rutina para realizar en la casa.

Estas rutinas como ustedes saben los brazos se dividen en dos partes Biceps y Triceps, la mayoría de persona seguro esta aburrido de entrenar sus brazos de forma tradicional, pues con esta rutina de bíceps y tríceps para volumen en superseries, vamos a golpearlo de una manera bombeo de oxigeno hacia la sangre los haga aumentar de volumen haciendo que las fibras musculares se rompan, luego logren recuperarse y crescan.

La rutina de biceps y triceps en superserie para los que no tienen idea la superseries es una combinación de ejercicio sin descanso por ejemplo realizamos un ejercicio de bíceps y luego sin descansar uno de tríceps después descansamos 45 a 60 segundos, en el video que le muestro a continuación podrán ver la ejecución de la rutina y los ejercicios. Se recomienda no levantar pesos tan pesados un peso máximo que puedas realizar de 10 a 12 repeticiones por ejercicio, ese rango es con el que trabajaremos esta rutina.

 

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