Fitness

Rutina de espalda para volumen

Rutina de espalda para volumen si eres de lo busca tener una espalda más grande, más ancha y darle la forma de V que todos desean esta rutina de espalda de volumen es la que necesitas. Esta rutina de espalda está compuesta con 6 ejercicios diferentes de espalda donde estaremos realizando alrededor de 10 a 12 repeticiones, recuerda que tienes que utilizar un peso donde se te haga difícil superar las 12 repeticiones por ejercicios. La siguiente rutina de espalda …

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Rutina de Piernas y Gluteos con los Cuerpos Hot Claro 2016

Si quieres lograr mordiar tus piernas y gluteos en el Gym, no perder mas tu tiempo con ejercicios innecesarios, pues quizas este video tutorial este hecho para ti, pues te vamos enseñar cuales son los ejercicios esenciales para lograr tu objetivo y para eso tenemos la grata compañia de los Cuerpos Hot Claro 2016, los cuales se dieron cita para ayudarnos a demostrar nuestra exitosa Rutina de Piernas y Glúteos. Como ya destacamos, en esta rutina de ejercicios vamos a …

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Aumenta tus pectorales con el Método FST 7

Anteriormente te presentamos una Rutina de biceps y triceps para volumen en Superseries pues en esta ocasion te presentaremos una nueva rutina pero esta vez para aumentar tus pectorales con un metodo bastante eficiente. Si estas asistiendo al gimnasio pero no notas que la rutina que utilizas para tus pectorales no brinda los efectos que esperabas, pues tenemos un método que de seguro te servirá y que puede ser de bastante ayuda para tus rutinas en el gimnasio. El método …

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Rutina de biceps y triceps para volumen en Superseries

Si eres un amante al gym pero notas que aunque no faltas al mismo no puedes aumentar, es posible que estés utilizando una rutina equivocada o aplicando los ejercicios de forma errónea. Por esta razón es que nos hemos motivado a realizar un video dando las instrucciones correcta para que tu cuerpo empiece a coger volumen rápidamente y empieces a ver el cambio en tus brazos y en tu cuerpo. Esta rutina de biceps y triceps para volumen fue realizada  …

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Rutina de Biceps y Triceps para volumen (Superseries)

Seguro que se encuentran raro el título de este post Rutina de Biceps y Triceps para volumen, pues para variar un poco la temática y darle algo que mucha gente me pide como asisto al gimnasio estaré subiendo semanal uno y dos post con sus videos sobre rutinas de entrenamiento, suplementación, dietas, rutina para realizar en la casa. Estas rutinas como ustedes saben los brazos se dividen en dos partes Biceps y Triceps, la mayoría de persona seguro esta aburrido …

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Conoce la dieta de la Lechuga para perder peso

Quizás andas en búsqueda de una buena dieta para adelgazar pero estas cansada de probar muchas diferentes pero si resultado alguno, pues te invitamos a que pruebes La dieta de la lechuga la cual es considerada como el remedio perfecto para perder peso de una forma fácil, muy efectiva y sin la necesidad de poner en riesgo tu salud. Quizás parezca una dieta difícil de llevar, pues como sabemos el pobre sabor de la lechuga lo hace difícil, pero si es implementada …

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La NASA quiere convertir el excremento humanos en alimento

Agencia Espacial de Estados Unidos o NASA ha invertido $ 1.6 millones en una aventura… que podríamos considerar como atrevida, ya que pretende convertir los desechos humanos,es decir, los excrementos en alimento artificial. El coste de llevar material desde la tierra al espacio es bastante elevado…este es una de los motivos que más dolores de cabeza provoca a los ingenieros de la NASA. Conseguir ahorrar el máximo de kilos de una misión sin comprometer la viabilidad de la misma. Alguno …

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Ejercicios que más calorías queman en 30 minutos

Ramona Braganza, la entrenadora de celebridades de Hollywood (entre otras: Jessica Alba, Halle Berry y Anne Hathaway) explica cuáles son los ejercicios que más calorías queman en sólo media hora. “Una sesión de ejercicios pequeña, una recompensa gigante”, sentencia. 1- Rollers (Quema 425 calorías en 30 minutos) “El patinaje es el número uno cuando se trata de quemar grasa y calorías en poco tiempo”, repara Braganza. “Es un ejercicio que trabaja sobre todo los músculos de las piernas y la …

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Conoce algunos ejercicios beneficiosos para la espalda

Muchas veces tenemos dolor de espalda y hacemos ejercicios para mejorar,pero en realidad no sabemos cuales nos pueden convenir para llegar a nuestro objetivo y poder calmar las moléstias. Muchas personas siguen una guía de ejercicios para entrenar espalda esto para lograr trabajar bien la espalda. Tambien existen una gran cantidad de ejercicios apropiados los que al mismo tiempo, fortalecen y estiran la musculatura. A continuación te expongo los mejores ejercicios para la espalda y los beneficios que te aportan. …

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Hábitos que te impiden bajar de peso

Hay puntos claves en los que te podés estar equivocando y se constituye en una verdadera barrera para perder piso. ¡Atención! estos son los hábitos que te impiden bajar de peso. 1. Desayunar mal. Si por correr al trabajo desayunas un pan tostado con mantequilla todo los días, no tienes idea del daño que te haces. Lo ideal es que tu primer comida sea rica en proteínas, esto evitará que tengas antojos al medio día. 2. Creer que con hacer …

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Beneficios de hacer spinning

Uno de los grandes beneficios de hacer spinning es que te permite tener una buena condición física saludable, porque ejercita cada uno de los músculos que tenemos en nuestro cuerpo y en especial las piernas. El spinning es un ejercicio muy fácil y efectivo que puede practicarlo cualquier persona de sin importar su edad, pues aporta gran variedad de beneficios que favorece la circulación de la sangre y aumenta el oxígeno en las arterias. Esta actividad consiste en pedalear sobre …

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5 consejos para quemar grasa mas rapido en el gimnacio

Estoy seguro que cualquier de nosotros tiene un amigo que genéticamente esta bendecido y puede ganar masa muscular o quemar grasa rápida mente con los ojos cerrado, puede bajar el porciento de grasa corporal por debajo de 10 de una forma fácil. A veces, a pesar de realizar los mejores intentos la grasa se nos hace imposible eliminarla del cuerpo tan rápido como queremos. Una de los errores que mayormente se comenten es aumentar el déficit de calorías y el …

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Beneficios del aceite de pescado Omega 3 (Fish Oil)

Hay muchos suplementos en el mercado que ofrecen una gran cantidad de beneficios, pero el aceite de pescado Omega 3, es uno de los que ofrece más beneficios traerá a nuestro cuerpo. Ya se para para construir musculo o perder grasa, o simplemente está buscando un suplemento que mejore su salud, esta es la mejor vía, el omega 3 aceite de pescado debe estar agregado en tu dieta diaria. A continuación algunos beneficios del aceite de pescado (omega 3. ¿Qué …

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5 preguntas sobre las proteinas y sus respuestas

¿Cuánta proteína debo comer? ¿Es seguro? ¿Cuál es la mejor fuente? a continuación podrá encontrar las respuesta a sus respectivas preguntas a continuación. Si usted está buscando construir musculo más grande o simplemente mejorar su salud, la proteína juega un papel importante en la nutrición. La excusa utilizada tantas veces es que este macronutriente es solo para personas que buscan obtener un resultado fuerte y grande. En pocas palabras la proteína proporciona la base sobre la que se construyen los …

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8 errores que debes evitar a la hora de perder peso

Muchas personas están hiendo al gimnasio para reducir su grasa corporal, pero no todos tienen éxito. Si eres de los que tienes problemas para perder peso, es posible que este cometiendo uno de los siguientes errores para la perdida de grasa. Muchos pasamos años y años tratando de deshacernos de la grasa corporal extra con poco o ningún éxito obtenido. Tratamos de eliminar la grasa corporal cuando nuestra motivación es alta, pero caemos fácil frente a comidas como galletas calientes. …

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