Errores que debes evitar cuando duermes

Si eres de esas personas que como todos les encanta descansar bien por las noches,  pues Entonces pon atención a estos consejos que te otorga 10 curiosidades, y puedas aprovechar tu sueño al maximo, disfruta con los Errores que debes evitar cuando duermes.

1- Siestas largas:

Al descansar demasiado por la tarde, es obvio que por la noche no tendrás sueño y no podrás dormir bien.

2-No tener un horario fijo para acostarse y levantarse:

La rutina es fundamental para descansar bien por las noches. El cuerpo se acostumbrará a ella, siempre y cuando tú la respetes.

3- No preparar el ambiente para descansar:

Habitaciones pintadas de colores vibrantes, música fuerte, televisores encendidos, desorden, etc. no es el lugar más apto para descansar.

4- Comer mucho antes de acostarse:

Las comidas pesadas o el comer en grandes cantidades dificultan el sueño. Evite también los dulces.

5- No realizar ejercicios antes de dormir:

No deben ser ejercicios muy activos, pero quizás al estirar sus músculos y descontracturarse usted pueda dormir mejor.

6- Dormir con la luz encendida:

A menos que le tenga miedo a la oscuridad, lo más recomendable para descansar correctamente es dormir en una habitación oscura.

7- No usar ropa de cama:

La ropa de cama es especial para dormir tranquilos porque es cómoda y fresca.

8- Usar la cama para ver tele o leer:

La cama debe ser solo para dormir, entonces la mente se acostumbrara y al acostarte podrás dormirte en el mismo instante.

9- Esperar en la cama hasta conciliar el sueño:

No. Levántese, camine por la casa, beba un vaso de leche y cuando sienta que el sueño esta llegando, recién ahí vuelva a la cama.

10- Tener colchón o almohadas incomodas:

Nunca podrá dormir bien si no se siente cómodo.

Via: 10 Errores que debes evitar al dormir

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